现代人生活紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。其实生活中许多方法都可以助我们一臂之力，比如下面要提到邵阳人才网的吃饭，我们每天都会吃饭，适当的放慢吃饭节奏，不断有益身体健康，还能达到减压的目的。

　　十种自我调节减压法：

　　一、慢吃。用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

　　二、通邵阳人才市场过想象，训练思维“游逛”。如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　三、有许多事情我们必须做、邵阳招聘网应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

　　四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。

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　　五、想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。

　　六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。

邵阳招聘　　七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　调查中，59.2%的受访者感觉自己中午不能邵阳市人才网很好地休息。

　　“睡不好总比没有午休强。”在商场做销售员的陈晓宇说，店里虽然允许大家每天轮班午休1个小时，但吃完午饭，实际也就剩半小时。中间还时常有顾客来看货、买东西，邵阳人才网招聘信息人手不够的话就得所有人一起上。“公司对销售人员的礼仪要求很严格，即使在商场顾客稀少的时间段，也不可能趴在柜台上睡觉，所以我们基本没午休。”

　　调查中，工作期间能午休30分钟以上的受访者占34.湖南邵阳人才网 7%，35.4%的人有15~30分钟午休时间，7.5%的人午休时间在15分钟以下，18.6%的受访者直言自己没有午休。

　　69.7%的人表示中午睡不好是因为单位没有午睡设施

　　邵阳人才招聘网      上班族中午不能很好午睡的原因是什么？69.7%的人认为是由于单位没有午睡设施；54.8%的人表示工作单位离家远，没法午睡；38.2%的人反映单位工作任务重，挤占午休时间。

　　一名民邵阳人才网官网 意中国网网友留言：“住宅和单位距离远是大城市的一个特点。即使单位给了员工午休时间，对于很多人来说，回家睡觉也是不现实的。单位还是应该完善设施，让员工打一个实实在在的盹。”

　　小张告58同城邵阳人才网    诉记者，她一位朋友所在的公司为员工午休提供了折叠床，让她羡慕不已。“其实保障员工午休并不需要很大的投入，几个沙发，甚至几个‘U型枕’就能改善大家的休息条件。让员工充分休息，一方面可以提邵阳人才市场招聘网高工作效率，另一方面也是公司人性化管理的表现，有利于提升公司形象。”

　　调查中，89.8%的人认为午休很有必要。67.2%的人建议有条件的单位为员工提供沙发、躺椅等午休设施；62.邵阳人才网招聘司机3%的人认为单位应该保障员工的休息权，保证员工午休时间；47.3%的人建议单位给员工发“U型枕”等简易午休设备。

　　调查显示，利用午休时间睡觉的人占65.8%。受访者度过午休时间的邵阳市人才招聘网其他方式还有：浏览新闻、八卦（33.4%），看报纸或看小说、漫画等（16.0%），饭后散步（15.6%），听音乐或看电影（14.8%），逛网上商店（10.4%），四处闲逛（8.1%），打牌、玩游戏（7.9%）等。

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